Starttikurssi
Turku Muay Thai järjestää thainyrkkeilyn starttikurssin tiistaina 5.11.2024. Viiden viikon tehokurssin aikana opetellaan thainyrkkeilyn perusteet. Kurssi soveltuu niin miehille kuin naisillekin sekä teini-ikäisille nuorille. Alaikäraja kurssille on 13 vuotta.
Kurssi pitää sisällään tekniikkaharjoituksia, kuten asennon, liikkumisen, lyöntien, potkujen, polvipotkujen, kyynärpääiskujen sekä puolustustekniikoiden opettelua. Jokaisessa harjoituksessa kehitetään lajinomaisia fyysisiä ominaisuuksia, jotka polttavat rasvaa, kehittävät hapenottokykyä ja vahvistavat lihaksistoa. Kurssi sopii kaikenkuntoisille! Starttikurssi antaa perusteet thainyrkkeilyn aloittamiseen ja jatkamiseen harrastajat ryhmässä.
Jokainen starttikurssin harjoitus sisältää:
- Alkulämmittely ja -venyttely
- Tekniikkaharjoitus pareittain, keskittyen tiettyyn osa-alueeseen
- Potkutyynyharjoitus 3-5 erää
- Hapenottokykyä kehittävä lajinomainen harjoitus
- Ylävartalon lihaksia kehittävä lajinomainen harjoitus
- Keskikehoa voimistavia liikkeitä
- Loppuravistelu
Lisätietoja valmentajilta:
Mukaan kurssille tarvitset:
- Sisäliikuntaan sopivat vaatteet esim. shortsit ja t-paita (kenkiä ei tarvitse)
- Juomapullo
- Pyyhe
Ryhmät
