harrastajat2

Harrastajat ryhmä on tarkoitettu miehille ja naisille, jotka ovat käyneet starttikurssin. Harrastajat tarvitsevat ainakin hanskat, joita tarvitaan potkutyynyharjoittelussa. Sparraaminen ei ole pakollista, mutta sparraajilla tulee olla omat sparrausvarusteet, jotka käsittävät hammassuojat, >12oz nyrkkeilyhanskat, säärisuojat, alasuojat ja mielellään käsisiteet.

Harjoituskalentarista löydät itsellesi mieleiset päivät tai voit käydä kaikissa harjoituksissa!

Jokainen harrastajat ryhmän harjoitus sisältää:

  • Alkulämmittely ja -venyttely.
  • Tekniikkaharjoitus pareittain, keskittyen tiettyyn osa-alueeseen.
  • Potkutyynyharjoitus 3-5 erää tai sparrausta.
  • Hapenottokykyä kehittävä lajinomainen harjoitus.
  • Ylävartalon lihaksia kehittävä lajinomainen harjoitus.
  • Keskikehoa voimistavia liikkeitä.
  • Loppuravistelu.